연자육의 효능과 부작용 알아보고 올바르게 섭취합시다.
연자육이란?
연자육? 굉장히 생소한데요. 연못에 있는 연꽃의 성숙한 종자의 씨입니다.
연자육 효능
1. 다이어트
단백질, 불포화지방, 필수 아미노산. 항산화 성분이 풍부합니다. 또, 페닐알라닌 성분과 베타시토스테롤 성분이 있어 식욕을 억제해 체중감량에 도움을 주며, LDL 콜레스테롤 감소시켜주어 다이어트에 효과적입니다.
2. 우울증 및 혈압개선
동의보감에는 연자육을 꾸준히 먹으면 “신경과민, 우울증 등을 개선하고 심리적인 안정을 ncl할 수 있도록 도움을 준다”라고 나와있다고 할 만큼 다이어트 뿐만 아니라 우울증을 개선하고, 이소퀴놀린 알카로이드가 들어있어 혈관을 넓히고 혈압을 낮춰주는데 도움이 됩니다.
3. 심장혈관 건강
연자육을 ‘연자육차’로 먹었을 때에는 딱딱한걸 부드럽게 해주는 효능이 있어 심장의 이완, 수축 작용을 활발하게 해줍니다.
4. 피부미용
폴리페놀과 플라보노이드 등의 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 활성산소를 제거해 피부노화를 방지하는 효능을 가지고 있습니다. 또한 양귀비가 사랑한 미의 식재료이기도 합니다.
지금까지는 연자육 효능에 대해 알아봤는데요. 효능이 뛰어나다고 해서 부작용이 없는 것은 아닙니다. 연자육 부작용을 알아보겠습니다.
연자육 부작용
연자육은 씨앗을 통째로 먹었을 경우 하루에 15알로 제한을 하고 또 물이나 차로 섭취할 경우 하루에 2~3잔 정도가 적당합니다.
어떤 음식이건 동일하지만 좋은 효능을 가졌다고, 많이 섭취하면 오히려 독이 된답니다.
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