연자육 먹는 법 바로알고 다이어트 성공하자!
천기누설에서 ‘연자육 다이어트’라고 소개되었습니다. 연자육 다이어트도 다른 다이어트와 동일하게 음식을 섭취해 살 빼는 방법입니다. 소개해드리겠습니다.
연자육다이어트는 연자육을 먹어서 살을 빼는데 연자육을 먹는 법을 알아보도록 하겠습니다. 먼저 어떤 성분이 있길래 연자육을 먹어 다이어트가 가능한지? 연자육에는 페닐알라닌 성분이 식욕을 억제하고 체중감량에 도움을 줍니다. 또 베타시토스테롤 성분이 LDL콜레스테롤을 감소시켜주어 다이어트에 효과가 좋습니다.
연자육 먹는 법
1. 연자육밥
연자육을 물에 불려 가운데 연자심을 빼주셔야 합니다. 연자심은 쓴맛이 있어 밥을 할 때에는 빼주시는 것이 좋아요. 쌀과 현미찹쌀을 200g 준비 한 후 깨끗하게 씻어 연자육과 함께 넣으시고 밥을 지어서 드시면 됩니다.
2. 연자육차
연자육차는 볶은 것으로 드시는 것이 효과적이며, 1~2리터에 10g정도 넣어서 차를 만들어 드시면 됩니다. 연자육차 아니더라도 연자심을 활용한 차도 있습니다.
3. 샐러드
연자육을 삶은 후 샐러드나 파스타 등 다양한 요리에 활용하여 드세요.
연자육 먹는 법을 알아봤습니다. 연자육도 좋은 음식이지만 많이 먹게 되면 부작용이 있을 수 있습니다. 적당량을 섭취해주셔야 합니다. 연자육 부작용과 효능이 알고 싶으신 분들은 아래를 참고해주세요.