잠을 자고 일어났는데 어깨, 등이 뻐근하면서 근육통이 발생되는 경우 다들 한 번쯤 경험 있으실거예요. 어깨 담 걸렸을때 담을 빨리 푸는방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

어깨 담 걸렸을 때 주요증상

등과 어깨부근이 뻐근하면서 근육통증상이 발생되며, 심할경우 목 부근 통증과 두통까지 생기게 됩니다. 이렇게되면 일상생활에서도 굉장히 불편함을 느끼게 됩니다.

이 때 어깨 담을 풀어줘야 빨리 일상생활에 불편함이 없이 가능하기 때문에 아래 '어깨 담 걸렸을때 푸는 스트레칭'을 보고 따라해보세요.

어깨 담 걸렸을때 푸는법 스트레칭

1. 목을 하늘방향으로 젖혀주기
2. 서서 양손을 뒤로해서 깍지를 낀 후 고개를 뒤로 젖히고 팔을 뒤쪽으로 뻗어줍니다.
3. 오른팔을 옆으로 뻗어 왼팔로 감싸고 십자가 모양을 만들어 주며, 양 쪽 번갈아 가면서 반복해주세요.

목 어깨 담이 걸리는 경우

스트레스, 잘못된 자세와 생활습관, 스마트폰 사용 시 경직된 자세에서 온다고 합니다. 본인이 담에 잘 걸린다면, 위와 같은 행동을 하고 있는 것은 아닌지 확인하고 변화를 주어야 합니다.

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